Es gibt mehrere Möglichkeiten, um dies zu erreichen - aber eine der besten Übungen, um diesem Ziel nahe zu kommen, ist das vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel. Der Rücken beherbergt bekanntlich eine der größten Muskelgruppen des Körpers, daher ist es wichtig, sich auf kraftvolle Übungen und Bewegungen zu konzentrieren, um sie - mit.. Unterstütze uns im Athletic Aesthetics Shop: https://goo.gl/MXV7TU (Spare 10% mit dem Code: TYSON10) Besuche unsere Technik Seminare: https://bit.ly/31ATeGT.

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Während der Übung hebst du die Langhantel vom Boden und ruderst das Gewicht in vorgebeugter Position in Richtung Brustbein. Deine Knie sollten leicht angewinkelt sein, dein Rücken aber gerade bleiben, sodass dein Nacken in einer Linie mit deiner Wirbelsäule steht. Dein Griff ist dabei etwas weiter als schulterbreit.. Soll heißen: Das vorgebeugte Rudern mit der Langhantel endet notwendigerweise, wenn die Hände auf Höhe des Körpers sind. Mit kurzen Hanteln kann die Übung über die ganze Länge ausgeführt werden. Das ist wiederum positiv für den Muskelaufbau. Einarmig kann die Bewegung vollständig ausgeführt werden.