Anleitung: Bauchumfang messen. Zum Messen deines Bauchumfangs brauchst du lediglich ein flexibles Maßband. Du kannst die Messung problemlos selbst durchführen. Dann nutzt du am besten einen Spiegel, um sicherzustellen, dass das Maßband gerade um deinen Bauch herumführt. Alternativ kannst du auch jemanden bitten, deinen Bauchumfang nach.. Dadurch wird das Ergebnis noch individueller und genauer. Du nimmst einfach deinen gemessenen Bauchumfang in Zentimetern und teilst ihn durch deine Körpergröße in Zentimetern. Für unter 40-jährige Männer sollte der Wert unter 0,5 liegen, für 40-50-Jährige zwischen 0,5 und 0,6. Bist du über 50, unter 0,6.

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Um Deinen Bauchumfang zu messen, musst Du Dir ein Maßband besorgen und es an der schmalsten Stelle Deines Bauchs anlegen. Dann atme normal und lass das Maßband um Deine Körpermitte herumlaufen. Der Wert, den Du messen kannst, ist Dein Bauchumfang. Achte auf Deinen Bauchumfang: Max. 80 cm bei Frauen, 94 cm bei Männern.. Mediziner halten daher den Bauch­umfang für aussagekräftiger als den BMI. Er sollte bei Frauen unter 88 Zentimetern, bei Männern unter 102 Zentimetern liegen (am besten mit einem normalen Maßband am Morgen und auf Nabelhöhe im ausgeatmeten Zustand messen). Der Bauchumfang lässt sich zudem mit dem Hüftumfang und auch der Körpergröße.