首に力が入っている. 1つ目の原因とも関連しますが、腹筋運動で自分の身体を起こそうとしても中々起きない場合、手に力が入ると同時に首にも力が入ります。これもクランチで首が痛くなる原因です。. 腹筋の弱い人が頑張って腹筋運動をしようとすると、体を丸めようとするときに、手の力でグッと頭を押さえつけようとしてしまうから、首の後ろの筋肉が無理やり伸ばされてしまい、その結果、痛く感じてしまうんだ。
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3. 目線を上に向けない. 腹筋運動を行う際に、上を向くとアゴがあがり首に負担がかかります。. 代わりに、天井や斜め上を見るようにすることで、首の負担を軽減できます。. 4. 頭を支える. 首の負担を軽減するために、腹筋運動時には頭を支えてあげる.. 腹筋で首が痛くなる理由. 腹筋運動で首が痛くなる人はお腹や胸を丸める力が弱いため、上体を起こそうとする時にお腹や胸の代わりに首ばかりが動いてしまい、首に過剰な負担がかかっているかの背性があります。. これを 代償運動 と言い、ある動作を.
